Spartathlon valmistautuminen
Olen päivitellyt Spartathloniin valmistautumista aktiivisesti Instagramin puolella. Tähän blogijulkaisuun olen tallettanut kohokohdat vanhimmasta viimeisimpään. Kyseessä on siis raportteja ja mietteitä valmistautumisen varrelta.
1.3.2024
Spartathloniin ilmoittautui yli 700 juoksijaa, joista noin puolet karsitaan arvonnassa maaliskuun aikana. Se on ihan sama mitä arpa sanoo tänä vuonna, mä saavutan tuon maalin ennemmin tai myöhemmin.
Tulevina kuukausina ennen Spartathlonia valtaosa ajasta menee töiden (erävaellusten) parissa, joten ehjän treenikauden rakentaminen on mun kohdalla täysi mahdottomuus. Silti Kontion Juoksuvalmennuksen Tomi Ronkainen on ottanut valmentajana tämän haasteen vastaan. Olemme yhtä mieltä siitä, että kyllä sitä ultrajuoksijan elämää voi näinkin elää. Pitää vain keskittyä määrän sijaan laadukkaisiin treeneihin aina kun niille löytyy sopiva rako. Tänään 37km lenkki ei ollut mitään ja olo täysin fresh, joten treeni on purrut ja matka polkujyrästä asfalttihöyläksi on onnistunut hyvin.
Koko ensi viikko hiihtovaelletaan ja asutaan teltoissa Ruotsin Sarekissa ❄️
4.4.2024
Puoli vuotta Spartathloniin! 🏛🌿
Koutsi ei ole päästänyt helpolla. Yksin en olisi onnistunut saamaan aikaiseksi näin hirveää määrää hyvää treeniä. Niillä on saatu meikäläinen väsytettyä juuri sopivasti ja jokaisen palauttavan jakson jälkeen olen tuntenut itseni entistä vahvemmaksi fyysisesti ja psyykkisesti 💧🩸
Kun on valmentaja tekemässä ohjelmat ja seuraamassa niiden toteutumista, ei tarvitse käydä kamppailua itsensä motivoimisen eteen ✨️
Vauhdit varsinkin PK2 sykkeillä on selkeästi kasvaneet. Varmaan pitäisi käydä taas laktaattitesteissä, sillä veikkaan että sykealueissa on kunnon kasvamisen myötä hienosäädettävää 🏃♂️
Vaikeinta on ollut yhdistää kuntosali juoksemiseen. Sillä keinoin löytyi myös se raja mitä pystyn kestämään. Yhdeltä treeniltä käännyin heti takaisin kotiin jumien ja kipujen vuoksi. Nyt kuitenkin on mennyt taas vahvasti, vaikka olen tehnyt kuntosalitreenit varsin perusteellisesti ja nostanut myös kuormia niissä 🏋️
Koko huhtikuu menee nyt hiihtovaellusten merkeissä. Edessä on lähes putkeen kolmen asiakasryhmän vieminen Haltille, eli pääsee palautumaan kunnolla. Vaellusten välissä sitten raastamaan Saanan rinnettä ylös-alas, ettei ihan mene rappiolle 🤗
20.5.2024
Borrelioosi, ruokamyrkytys... 🦠
Tein ekan juoksutreenin 5 viikon tauon jälkeen. Lapin työmatkalta palattuani minuun iski heti punkki 🕷
Paljastus: Aivan käsittämättömän inhottava otus imi itsensä täyteen ennen kuin huomasin sen olevan kiinni PALLEISSA! 🤯
Tietoisku: noin 20% punkeista kantaa borrelioosia ja näiden borrelioosia kantavien punkkien puremista vain 8%:ssa se siirtyy ihmiseen.
Tämä oli elämäni toinen punkki ja siitä seurasi myös elämäni toinen borrelioosi. Millä ihmeen todennäköisyydellä saan borrelioosin 100% tapauksista?! 👽
Samalla kun borrelioosin ensioireet alkoivat, sain pilaantuneesta lohesta ruokamyrkytyksen. En tajunnut että kyse on lohesta, vaan yhdistin oireet punkin puremaan. Niinpä täydellisen tyhjenemisen ja yli 24h paaston jälkeen söin vatsan täyteen sitä samaa lohta. Tyhjenin nestehukan partaalle ja menetin muutamassa päivässä 6kg painoa. Ei enää ikinä Lidlin -30% tarroitettua lohta (joita hamstrasin pakastimeen kymmenen) 🤮
Olen juuri ja juuri jaksanut hoitaa pakolliset työt, mutta kirjalliset hommat ovat kasaantuneet vuoreksi. Nyt olen ollut vahvalla antibioottikuurilla vajaan viikon. Leposykkeet ja HRV alkaa pikkuhiljaa näyttää normaalimmalta. Tänään oli niin vahva fiilis, että aloitin varovaisesti ajamaan sisään uusia Altra Torin kenkiä, jotka on vahva kandidaatti Spartathlon kisakengikseni. Onneksi Tomin valmennuksessa rakennettu pohja on niin vahva, että se kestää tällaiset takapakit hyvin. Nyt kohti parempaa ja katse Kreikkaan 🏃♂️
23.5.2024
Outoa, mutta olen alkanut nauttia asfaltin kovuudesta. Kun juoksen tarpeeksi pitkälle kuunnellen sen melua ja hengittäen sen pölyä, tulen melkein kuin osaksi sitä. Kuin väreilevä kangastus sen pinnalla. Kuin pikisen ja mutkittelevan käärmeen niskassa ratsastava viestinviejä. Täällä Suomen Ateenassa juostessani voin jo melkein kuvitella juoksevani Feidippideksen jalanjäljissä. Ne jäljet lähtevät oikeasta Ateenasta ja seuraavat raamatullisten muinaiskaupunkien läpi mutkittelevaa tietä pitkin Spartaan saakka.
Olo on borrelioosista, antibioottikuurista ja viiden viikon treenitauosta huolimatta melko vahva. Kunto ei juurikaan ole laskenut. Tuntuma juoksuun on hieman ruosteessa ja paikat kipeytyvät helpommin. PK2 alueen sykkeillä keskivauhti pysyy kolmen tunnin jälkeenkin normaalissa, huomioiden helteen vaikutuksen. Helteeseen totuttautuminen onkin tärkeä osa valmistautumista. Siksi valmentajan neuvosta pyrinkin ajoittamaan treenit päivän kuumimmalle ajankohdalle.
28.6.2024
Spartathloniin 3kk! Tällä viikolla tein neljään päivään sadan kilsan helteisen määräraaston. Lämpöadaptaatio on todella raskasta, mutta niin sen pitääkin. Olen tyytyväinen siihen että kroppa ja mieli toimii hyvin. Kuumuus tuo rutkasti lisähaasteita, mutta hyvällä valmistautumisella ne eivät tule yllätyksenä syksyn kisassa Kreikassa. Tänään hain lääkäriltä puoltavan lausunnon kilpailunjärjestäjää varten ja samalla kävin uusimassa passin. Osallistumismaksu on maksettu ja lentoliput hankittu. Käytännön järjestelyt alkaa siis olla melko valmiita. Treenin määrä jää yritykseni Wild Adventures North eräopasreissujen vuoksi hyvin vähäiseksi, mutta uskon että mun pohjatyöllä ja kokemuksella päästään kohtuulliseen lopputulokseen "laatu korvaa määrän" ajattelulla. Ainakin kunto tuntuu olevan todella hyvä! 🤗
26.8.2024
Jännitys alkaa tiivistyä. Kuukauden kuluttua Lufthansa lennättää minut Kreikkaan. Koutsi on laittanut ohjelmaan enää pari pitkistä ja sitten kevennellään. Kun vielä Oskari Kaihovaara leipoo paikat auki, alkaa keho olla valmis. Tässä vaiheessa ei voi enää muuta kuin pitää huolta siitä, että myös mieli on valmis lähtöviivalle ja kaikkeen sen jälkeen tapahtuvaan. Käytännön valmisteluja tulee helpottamaan Kontion Juoksuvalmennuksen kisakohtainen ohjeistus, joita Tomilla ja Sallalla on ollut tapana laatia kisoista, joista heillä on omaa kokemusta. Spartathlon-kokemus on yksi tärkeä syy miksi valitsin heidät valmentamaan minua kohti tätä unelmaa.
This is Sparta! ⚔️
30.8.2024
50km / 4h 49min
Viimeinen ylipitkä treeni ennen Spartathlonia. Hyvin kulkee ja tuntuu oudon helpolta, niin kuin kai pitääkin. Keskisyke helteestä huolimatta maltillinen 134. Kone on viritetty äärimmilleen 🦾
Lähtöviivalle pääsy on jo iso onnistuminen itsessään. Olen todella iloinen siitä että olen päässyt tähän asti. Nyt tätä on enää vaikea mokata. Ateena kutsuu! 🌿🏛
Kaikki mitä sen jälkeen tapahtuu, on vain jäävuoren huippu siihen kaikkeen pohjatyöhön verrattuna mitä tämän eteen on tehty. Tämän sanon yhtään väheksymättä itse kisaa. Spartan kuningas Leonidaksen jalkojen juureen on pitkä ja vaikea matka. Se tulee aivan taatusti ottamaan mehut! 🩸💧
22.9.2024
Taistelija on herännyt! Spartalainen veri jota minussa on geenitestin mukaan 1,1% antaa syvemmän merkityksen 246km ultrajuoksulle Ateenasta Spartaan. Matka vie minut kaukaisille juurilleni ja sanattoman tiedon lähteille. Maalissa minut ottaa vastaan spartalaisten kuningas Leonidaksen patsas. Mutta en saavu hänen luokseen turistina, vaan jälkeläisenä. Toivon olevani sen arvoinen.
27.9.2024
Vihdoinkin! Spartathlon, 246 kilometrinen ultrajuoksujen kuninkuusmatka starttaa Ateenan Akropolikselta huomenna aamulla klo 7:00! Juoksuani voi seurata livenä: https://spartathlon.legendstracking.com/
2500 vuotta sitten Feidippides (nimi tarkoittaa "hevosta säästävä") lähetettiin hakemaan spartalaisilta apua Marathonin taistelussa. Hän saapui perille seuraavana päivänä. Nyt tälle samalle matkalle lähtee 390 kilpailijaa, joista Suomea edustaa viisi. Olen tänään tavannut heidät kaikki ja heidän huoltotiiminsä. Mahtava porukka!
Suosittelen seuraamaan myös @noorahonkala tekemistä. Jos kaikki menee nappiin, hän saattaa voittaa tänä vuonna ensimmäistä kertaa. Olen seurannut Nooran inspiroivaa tekemistä jo kymmenen vuotta. Ilman hänen vaikutustaan en olisi täällä.
Suoritusaikaa saapua Spartaan, kuningas Leonidaksen patsaan jalkojen juureen on 36 tuntia. Aikarajat checkpointeilla ovat tiukat, ilma on paahtavan kuuma, asvaltti on kovaa, mäet ovat jyrkkiä ja yöllä on pilkkopimeää. Yleensä reilusti yli puolet juoksijoista keskeyttää.
Valmistautuminen tähän kilpailuun alkoi 2023 elokuussa. Juoksua on kertynyt varsin maltilliset 2063km / 220h ja kuntosalitreeniä 45 tuntia. Treenaaminen on eräopastyöni @wildadventuresnorth vuoksi mahdotonta noin kolmasosan vuodesta. Työn merkeissä on kertynyt patikointia 642,33km / 212h, vaellushiihtoa 746km / 246h ja melontaa 700,5km / 185h.
Kuumuuteen olen valmistautunut juoksemalla päivien lämpimimpinä aikoina, saunomalla, ajamalla autolla lämmitykset täysillä ja juoksemalla matolla pitkät vaatteet päällä.
Alusta asti minua on kohti tätä tavoitetta valmentanut @kontionjuoksuvalmennus Tomi Ronkainen. Kisan aikana @team_ronkainen Tomi ja Salla tulevat olemaan ympäri vuorokauden minulle tavoitettavissa puhelimella. He ovat itse kokeneet Spartathlonin, joten heidän osaamiseensa on helppo luottaa. Arvostan sitä panostusta mitä he tekevät asiakkaidensa menestymisen eteen.
Kun lähtölaukaus pamahtaa ja kaikki esijärjestelyihin liittyvä säätäminen on takana, uskon että koen valtavan helpotuksen saadessani vihdoinkin antautua täydellisesti kaikelle mitä matka tuo tullessaan.
