Viikko 1/2018
08.01.2018
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 96,21 km / 10 h 20 min
Lihashuolto: 40 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 620 min
Viikon suoritukset
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 620 min
Viikon suoritukset
Maanantai
Juoksu 14,59 km / 1 h 26 min 1 sec / 138 bpm (PK, TV)
Tiistai
Juoksu 9,26 km / 1 h 0 min 3 sec / 121 bpm (PK, TV)Keskiviikko
Juoksu 15,69 km / 1 h 56 min 1 sec / 120 bpm (PK, TV)
Torstai
Juoksu 27,70 km / 3 h 23 min 1 sec / 122bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9,27 km + maastossa 9,16 + tiellä 9,27
Lihashuolto 20 min
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai
Juoksu 10,17 km / 1 h 5 min 1 sec / 119 bpm (PK, TV)
Sunnuntai
Juoksu 18,80 km / 1 h 30 min 1 sec / 140 bpm (VK, TV)
Huomioita: PK 12 min + VK 78 min
Lihashuolto 20 min