Viikko 1/2018

08.01.2018

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 96,21 km / 10 h 20 min

Lihashuolto: 40 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 620 min

Viikon suoritukset

Maanantai


Juoksu 14,59 km / 1 h 26 min 1 sec / 138 bpm (PK, TV)


Tiistai


Juoksu 9,26 km / 1 h 0 min 3 sec / 121 bpm (PK, TV)Keskiviikko


Juoksu 15,69 km / 1 h 56 min 1 sec / 120 bpm (PK, TV)


Torstai


Juoksu 27,70 km / 3 h 23 min 1 sec / 122bpm (PK, TV)

Huomioita: tiellä 9,27 km + maastossa 9,16 + tiellä 9,27

Lihashuolto 20 min


Perjantai (lepopäivä)


Lauantai

Juoksu 10,17 km / 1 h 5 min 1 sec / 119 bpm (PK, TV)

Sunnuntai

Juoksu 18,80 km / 1 h 30 min 1 sec / 140 bpm (VK, TV)

Huomioita: PK 12 min + VK 78 min

Lihashuolto 20 min