Viikko 17/2018

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 69,95 km / 10 h 6 min
Uinti: 1450 m / 57 min
Pyöräily: 37,21 km / 1 h 31 min
Lihasharjoitus: 20 min
Lihashuolto: 1 h 10 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 774 min

Huomioita viikosta 

Viikon suoritukset

Maanantai

Juoksu 7,8 km / 40 min / 135 bpm (PK)
Huomioita: asfaltilla

Lihashuolto 10 min

Juoksu 8,7 km / 1 h 6 min 1 sec / 119 bpm (PK)
Huomioita: maastossa

Lihashuolto 20 min

Tiistai

Lihasharjoitus 20 min / 76 bpm

Uinti 1450 m / 57 min
Huomioita: vapaauinti

Keskiviikko

Pyöräily 13,31 km / 32 min / 129 bpm (PK)

Pyöräily 23,90 km / 59 min 2 sec / 122 bpm (PK)

Torstai

Juoksu 11,95 km / 1 h 37 min 1 sec / 123 bpm (PK)
Huomioita: maastossa

Lihashuolto 20 min

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Juoksu 41,5 km / 6 h 42 min 51 sec / 118 bpm (PK)
Huomioita: maastossa

Lihashuolto 20 min