Viikko 2/2018
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 90,19 km / 9 h 31 min
Lihasharjoitus: 43 min
Lihashuolto: 1 h 20 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 641 min
Huomioita viikosta
Keskiviikon pitkiksen loppupuolella vasemman jalan päkiä oli hieman arka askelluksella. Päätin keventää treenejä kolmeksi päiväksi. Siksi tälle viikolle tuli kaksi lepopäivää. Sunnuntaina otin kuitenkin menetetyt treenit takaisin. Jalka ei oireillut enää siinä vaiheessa.
Viikon suoritukset
Maanantai
Juoksu 11,06 km / 1 h 7 min 1 sec / 120 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Tiistai
Juoksu 19,90 km / 1 h 47 min 1 sec / 129 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Keskiviikko
Juoksu 34,76 km / 3 h 34 min 1 sec / 130 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9,27 km + maastossa 16,22 km + tiellä 9,27 km
Lihashuolto 20 min
Torstai (lepopäivä)Perjantai
Lihasharjoitus 43 min / 85 bpm
Huomioita: selkä, vatsa, rinta
Juoksu 5,00 km / 27 min 1 sec / 121 bpm (PK, TV)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai
Juoksu 24,47 km / 3 h 3 min 0 sec / 121 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,78 km + maastossa 17,03 km + tiellä 5,66 km
Lihashuolto 20 min