Viikko 43/2017
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 91,01 km / 12 h 17 min
Uinti: 1 km / 45 min
Lihasharjoitus: 20 min
Lihashuolto: 2 h 30 min
Huomioita viikosta
Viikon suoritukset
Maanantai (lepopäivä)
Tiistai
Juoksu 20,01 km / 2 h 34 min 58 sec / 127 bpm (PK, TV)
Huomioita: 2,5 km tiellä + 15 km polulla + 2,5 km tiellä
Lihashuolto 10 min
Keskiviikko
Juoksu 28 km / 3 h 42 min 49 sec / 124 bpm (PK, TV)
Huomioita: 2,5 km tiellä + 23 km polulla + 2,5 km tiellä
Lihashuolto 10 min
Torstai
Leposyke: 52 bpm
Ortostaattinen syke: 18
Verryttelylenkki 1 km / 20 min
Lihashuolto 20 min
Lihasharjoitus 20 min
Huomioita: vatsa + selkä
Uinti: 1 km / n. 45 min (taukoineen)
Huomioita: vapaauinti + rintauinti + selkäuinti + taukoja
Perjantai
Leposyke: 51 bpm
Ortostaattinen syke: 21
Juoksu 43 km / 5 h 29 min 36 sec / 122 bpm (PK, TV)
Huomioita: 9,49 km tiellä + 19,94 km polulla + 13,57 km tiellä
Lihashuolto 50 min
Lauantai (lepopäivä)
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 41
Lihashuolto 30 min
Sunnuntai (lepopäivä)
Leposyke: 42 bpm
Ortostaattinen syke: 23
Lihashuolto 30 min