Viikko 44/2017
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 32,32 km / 3 h 54 min
Uinti: 1 km / 45 min
Lihasharjoitus: 40 min
Lihashuolto: 30 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 319 min
Viikon suoritukset
Maanantai
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 19
Lihasharjoitus 40 min
Huomioita: vatsa, selkä, rinta
Uinti 1 km / n. 45 min
Huomioita: vapaauinti + rintauinti + selkäuinti + taukoja
Tiistai
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 25
Juoksu 17,5 km / 2 h 8 min 46 sec / 127 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,7 km + maastossa 14,1 km + tiellä 1,7 km
Lihashuolto 10 min
Keskiviikko
Leposyke: 50 bpm
Ortostaattinen syke: 25
Juoksu 5,46 km / 29 min 49 sec / 133 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Torstai (lepopäivä)
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 25
Perjantai (lepopäivä)
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 25
Lauantai (lepopäivä)
Leposyke: 44 bpm
Ortostaattinen syke: 17
Juoksu 4,27 km / 30 min (PK, VL)
Sunnuntai (lepopäivä)
Leposyke: 44 bpm
Ortostaattinen syke: 33
Juoksu 5,09 km / 45 min 1 sec / 95 bpm (TV)