Viikko 48/2017

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 14,22 km / 1 h 59 min 2 sec
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 119 min

Huomioita viikosta

Tämä viikko oli palauttava viikko. Siihen sisältyi yhteensä vain kaksi erittäin kevyttä lenkkiä. Normaalisti palauttavaan viikkooni sisältyy enemmän harjoitusta, mutta raskaan vuorotyön vuoksi tuntui viisaammalta levätä mielummin liikaa kuin liian vähän. Nyt kehoni on valmis uuteen nousujohteiseen kolmen viikon harjoituskauteen.

Viikon suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Leposyke: 43 bpm
Ortostaattinen syke: 27

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Leposyke: 42 bpm

Ortostaattinen syke: 22

Torstai (lepopäivä)

Juoksu 6,61 km / 1 h 1 min 1 sec / 97 bpm (PK, TV)

Perjantai (lepopäivä)

Leposyke: 40 bpm
Ortostaattinen syke: 20

Lauantai (lepopäivä

Leposyke: 39 bpm
Ortostaattinen syke: 28

Juoksu 7,61 km / 58 min 1 sec / 107 bpm (PK, TV)

Sunnuntai (lepopäivä)