Viikko 49/2017
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 95,85 km / 9 h 9 min
Lihasharjoitus: 15 min
Lihashuolto: 1 h 50 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 564 min
Viikon suoritukset
Maanantai
Leposyke: 41 bpm
Ortostaattinen syke: 27
Juoksu 12,91 km / 1 h 10 min / 136 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Tiistai
Leposyke: 42 bpm
Ortostaattinen syke: 32
Juoksu 15,77 km / 1 h 27 min 1 sec / 132 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Keskiviikko
Leposyke: 43 bpm
Ortostaattinen syke: 26
Juoksu 11,76 km / 1 h 6 min 1 sec / 133 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Torstai
Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 27
Lihasharjoitus 15 min / 77 bpm
Huomiot: rintaJuoksu 8,7 km / 50 min 1 sec / 128 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai
Juoksu 28,57 km / 3 h 7 min 1 sec / 127 bpm (PK, TV)
Huomioita: 12 km tiellä + 4,57 km maastossa + 12 km tiellä
Lihashuolto 10 min
Sunnuntai
Harjoitus 18,14 km / 1 h 29 min 1 sec / 151 bpm (VK, TV)
Huomioita: PK 10 min + VK 75 min + PK 4 min
Lihashuolto 20 min