Viikko 49/2017

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 95,85 km / 9 h 9 min
Lihasharjoitus: 15 min
Lihashuolto: 1 h 50 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 564 min

Viikon suoritukset

Maanantai

Leposyke: 41 bpm
Ortostaattinen syke: 27

Juoksu 12,91 km / 1 h 10 min / 136 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 20 min

Tiistai

Leposyke: 42 bpm
Ortostaattinen syke: 32

Juoksu 15,77 km / 1 h 27 min 1 sec / 132 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 20 min

Keskiviikko

Leposyke: 43 bpm
Ortostaattinen syke: 26

Juoksu 11,76 km / 1 h 6 min 1 sec / 133 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 20 min

Torstai

Leposyke: 45 bpm
Ortostaattinen syke: 27

Lihasharjoitus 15 min / 77 bpm
Huomiot: rintaJuoksu 8,7 km / 50 min 1 sec / 128 bpm (PK, TV)
Lihashuolto 20 min

Perjantai (lepopäivä)

Lauantai

Juoksu 28,57 km / 3 h 7 min 1 sec / 127 bpm (PK, TV)
Huomioita: 12 km tiellä + 4,57 km maastossa + 12 km tiellä

Lihashuolto 10 min

Sunnuntai

Harjoitus 18,14 km / 1 h 29 min 1 sec / 151 bpm (VK, TV)
Huomioita: PK 10 min + VK 75 min + PK 4 min

Lihashuolto 20 min