Viikko 51/2017

Viikon yhteismäärät

Juoksu: 84,19 km / 8 h 46 min
Uinti: 1350 m / 49 min
Lihasharjoitus: 15 min
Lihashuolto: 50 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 590 min

Viikon suoritukset

Maanantai

Lihasharjoitus 15 min
Huomioita: vatsa + selkä

Uinti 1350 m / 49 min
Huomioita: vapaauinti

Tiistai

Juoksu 12,57 km / 1 h 12 min 2 sec / 124 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 10 min

Keskiviikko

Juoksu 14,32 km / 1 h 24 min 11 sec / 128 bpm (PK, TV)

Lihashuolto 10 min

Torstai

Juoksu 5,15 km / 29 min 12 sec / 128 bpm (PK, TV)

Juoksu 10,76 km / 1 h 2 min 1 sec / 121 bpm (PK, TV)

Perjantai

Juoksu 28 km / 3 h 17 min 6 sec / 116 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9,15 km + maastossa 9,7 km + tiellä 9,15 km

Lihashuolto 20 min

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Juoksu 13,39 km / 1 h 22 min sec / 133 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 5 km + maastossa 3,39 km + tiellä 5 km

Lihashuolto 10 min