Viikko 8/2018
Viikon yhteismäärät
Juoksu: 63,16 km / 7 h 23 min
Uinti: 5400 m / 3 h 7 min
Lihasharjoitus: 1 h 4 min
Lihashuolto: 1 h
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 694 min
Huomioita viikosta
Viikon suoritukset
Maanantai
Lihasharjoitus 20 min / 94 bpm
Uinti 2250 m / 1 h 29 min 4 sec
Huomioita: vapaauinti 1000 m + selkäuinti 500 m + vapaauinti 500 m + selkäuinti 200 m + vapaauinti 50 m
Tiistai
Lihasharjoitus 20 min 39 sec / 68 bpm
Uinti 2300 m / 1 h 9 min 31 sec
Huomioita: vapaauinti 1900 m + selkäuinti 400 m
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai
Juoksu 13,12 km / 1 h 40 min 1 sec / 124 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,7 km + maastossa 9,72 km + tiellä 1,7 km
Lihashuolto 20 min
Perjantai
Juoksu 36,16 km / 4 h 2 min 37 sec / 131 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 9 km + maastossa 18,16 km + tiellä 9 km
Lihashuolto 20 min
Lauantai
Uinti 850 m / 27 min 46 sec
Huomioita: vapaauinti
Sunnuntai
Juoksu 13,88 km / 1 h 40 min 1 sec / 128 bpm (PK, TV)
Huomioita: tiellä 1,7 km + maastossa 10,48 km + tiellä 1,7 km
Lihasharjoitus 23 min 7 sec / 86 bpm
Lihashuolto 20 min