Viikot 4-6/2018

Huomioita viikoista 4, 5 ja 6

Viikon 4 yhteismäärät

Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 0 min

Viikon 4 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 5 yhteismäärät

Juoksu: 9,46 km / 1 h 27 min
Lihasharjoitus: 20 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 107 min

Viikon 5 suoritukset

Maanantai

Lihasharjoitus 20 min / 91 bpm
Huomioita: selkä + vatsa

Uinti 1450 m / 48 min 28 sec
Huomioita: vapaauinti

Tiistai

Juoksu 5,78 km / 54 min 1 sec / 120 bpm
Huomioita: maastossa

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai

Juoksu 3,68 km / 33 min 1 sec / 135 bpm

Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 6 yhteismäärät

Yht. 46 tuntia Sissitoiminnan talvikurssilla (sis. valvomista, taisteluharjoituksia, hiihtoa ym.)

Viikon 6 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai (lepopäivä)

Perjantai
Sissitoiminnan talvikurssi

Lauantai
Sissitoiminnan talvikurssi

Sunnuntai
Sissitoiminnan talvikurssi