Viikot 22-27/2018
Huomioita viikoista 22-27
Viikon 22 yhteismäärät
Juoksu: 5,02 km / 30 min
Pyöräily: 5,6 km / 22 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 52 min
Viikon 22 suoritukset
Maanantai (lepopäivä)
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai
Pyöräily 5,6 km / 22 min / 97 bpm
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai
Juoksu 5,02 km / 30 min 1 sec / 133 bpm (PK)
Viikon 23 yhteismäärät
Juoksu: 9,26 km / 1 h 10 min
Pyöräily: 161,03 km / 7 h 29 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 519 min
Viikon 23 suoritukset
Maanantai
Pyöräily 5,39 km / 22 min 16 sec
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko
Juoksu 9,26 km / 1 h 10 min 1 sec / 108 bpm (PK)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai
Pyöräily 58,75 km / 2 h 49 min 15 sec
Pyöräily 59,56 km / 3 h 5 min 7 sec / 111 bpm (PK)
Lauantai
Pyöräily 7,75 km / 41 min 40 sec
Sunnuntai
Pyöräily 14,75 km / 38 min 25 sec / 126 bpm (PK)
Pyöräily 14,83 km / 40 min 55 sec / 107 bpm (PK)
Viikon 24 yhteismäärät
Juoksu: 0,82 km / 14 min
Pyöräily: 183,82 km / 8 h 4 min
Lihasharjoitus: 10 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 509 min
Viikon 24 suoritukset
Maanantai
Pyöräily 14,83 km / 36 min 52 sec / 129 bpm (PK)
Pyöräily 15,00 km / 38 min 8 sec / 121 bpm (PK)
Tiistai
Pyöräily 3,45 km / 15 min 32 sec / 102 bpm (PK)
Juoksu 0,82 km / 14 min 28 sec
Huomioita: paljasjalkaharjoitus
Lihasharjoitus 10 min / 78 bpm
Huomioita: ulkosali
Pyöräily 4,97 km / 33 min 42 sec / 93 bpm (PK)
Pyöräily 26,93 km / 1 h 5 min 24 sec / 122 bpm (PK)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai
Pyöräily 59,42 km / 2 h 21 min 49 sec / 126 bpm (PK)
Pyöräily 59,22 km / 2 h 33 min 27 sec / 116 bpm (PK)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)
Viikon 25 yhteismäärät
Juoksu: 27,85 km / 6 h 34 min
Pyöräily: 76,97 km / 3 h 31 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 563 min
Viikon 25 suoritukset
Maanantai
Pyöräily 8,55 km / 38 min 2 sec
Pyöräily 2,89 km / 11 min 14 sec
Tiistai
Juoksu 7,96 km / 44 min 22 sec / 128 bpm (PK)
Keskiviikko
Pyöräily 28,15 km / 1 h 14 min 48 sec / 132 bpm (PK)
Pyöräily 22,57 km / 53 min 20 sec / 127 bpm (PK)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai
Juoksu 9,89 km / 1 h 7 min 47 sec / 125 bpm (PK)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai
Pyöräily 14,81 km / 33 min 56 sec / 137 bpm (PK)
Juoksu 10 km / 42 min 15 sec / 170 bpm (VK)
Viikon 26 yhteismäärät
Pyöräily: 144,3 km / 6 h 22 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 382 min
Viikon 26 suoritukset
Maanantai
Pyöräily 11,52 km / 53 min 30 sec
Tiistai
Pyöräily 15,38 km / 35 min 21 sec / 131 bpm (PK)
Keskiviikko
Pyöräily 58,84 km / 2 h 28 min 2 sec / 130 bpm (PK)
Pyöräily 58,56 km / 2 h 24 min 45 sec
Torstai (lepopäivä)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)
Viikon 27 yhteismäärät
Juoksu: 21,0975 km / 2 h 5 min
Uinti: 1900 m / 1 h 4 min
Pyöräily: 90 km / 3 h 31 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 400 min
Viikon 27 suoritukset
Maanantai (lepopäivä)
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai
Voimarinteen Teräsmieskisat (triathlon puolimatka, uinti 1900 m / 1 h 4 min 14 sec + pyöräily 90 km / 3 h 31 min 31 sec + juoksu 21,0975 km / 2 h 5 min 15 sec: kokonaisaika 6:47:34.0 (sijoitus: 51/53)