Viikot 22-27/2018

13.08.2018

Huomioita viikoista 22-27


Viikon 22 yhteismäärät

Juoksu: 5,02 km / 30 min
Pyöräily: 5,6 km / 22 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 52 min

Viikon 22 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai

Pyöräily 5,6 km / 22 min / 97 bpm

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Juoksu 5,02 km / 30 min 1 sec / 133 bpm (PK)

Viikon 23 yhteismäärät

Juoksu: 9,26 km / 1 h 10 min

Pyöräily: 161,03 km / 7 h 29 min

Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 519 min

Viikon 23 suoritukset

Maanantai

Pyöräily 5,39 km / 22 min 16 sec

Tiistai (lepopäivä)

Keskiviikko

Juoksu 9,26 km / 1 h 10 min 1 sec / 108 bpm (PK)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai

Pyöräily 58,75 km / 2 h 49 min 15 sec

Pyöräily 59,56 km / 3 h 5 min 7 sec / 111 bpm (PK)

Lauantai

Pyöräily 7,75 km / 41 min 40 sec

Sunnuntai

Pyöräily 14,75 km / 38 min 25 sec / 126 bpm (PK)

Pyöräily 14,83 km / 40 min 55 sec / 107 bpm (PK)

Viikon 24 yhteismäärät

Juoksu: 0,82 km / 14 min
Pyöräily: 183,82 km / 8 h 4 min
Lihasharjoitus: 10 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 509 min

Viikon 24 suoritukset

Maanantai

Pyöräily 14,83 km / 36 min 52 sec / 129 bpm (PK)
Pyöräily 15,00 km / 38 min 8 sec / 121 bpm (PK)

Tiistai

Pyöräily 3,45 km / 15 min 32 sec / 102 bpm (PK)

Juoksu 0,82 km / 14 min 28 sec
Huomioita: paljasjalkaharjoitus

Lihasharjoitus 10 min / 78 bpm
Huomioita: ulkosali

Pyöräily 4,97 km / 33 min 42 sec / 93 bpm (PK)

Pyöräily 26,93 km / 1 h 5 min 24 sec / 122 bpm (PK)

Keskiviikko (lepopäivä)

Torstai

Pyöräily 59,42 km / 2 h 21 min 49 sec / 126 bpm (PK)

Pyöräily 59,22 km / 2 h 33 min 27 sec / 116 bpm (PK)

Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 25 yhteismäärät

Juoksu: 27,85 km / 6 h 34 min
Pyöräily: 76,97 km / 3 h 31 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 563 min

Viikon 25 suoritukset

Maanantai

Pyöräily 8,55 km / 38 min 2 sec

Pyöräily 2,89 km / 11 min 14 sec

Tiistai

Juoksu 7,96 km / 44 min 22 sec / 128 bpm (PK)

Keskiviikko

Pyöräily 28,15 km / 1 h 14 min 48 sec / 132 bpm (PK)

Pyöräily 22,57 km / 53 min 20 sec / 127 bpm (PK)

Torstai (lepopäivä)

Perjantai

Juoksu 9,89 km / 1 h 7 min 47 sec / 125 bpm (PK)

Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Pyöräily 14,81 km / 33 min 56 sec / 137 bpm (PK)

Juoksu 10 km / 42 min 15 sec / 170 bpm (VK)

Viikon 26 yhteismäärät

Pyöräily: 144,3 km / 6 h 22 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 382 min

Viikon 26 suoritukset

Maanantai

Pyöräily 11,52 km / 53 min 30 sec

Tiistai

Pyöräily 15,38 km / 35 min 21 sec / 131 bpm (PK)

Keskiviikko

Pyöräily 58,84 km / 2 h 28 min 2 sec / 130 bpm (PK)

Pyöräily 58,56 km / 2 h 24 min 45 sec

Torstai (lepopäivä)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)
Sunnuntai (lepopäivä)

Viikon 27 yhteismäärät

Juoksu: 21,0975 km / 2 h 5 min
Uinti: 1900 m / 1 h 4 min
Pyöräily: 90 km / 3 h 31 min
Harjoitusminuutit yht (pl. huolto): 400 min

Viikon 27 suoritukset

Maanantai (lepopäivä)
Tiistai (lepopäivä)
Keskiviikko (lepopäivä)
Torstai (lepopäivä)
Perjantai (lepopäivä)
Lauantai (lepopäivä)

Sunnuntai

Voimarinteen Teräsmieskisat (triathlon puolimatka, uinti 1900 m / 1 h 4 min 14 sec + pyöräily 90 km / 3 h 31 min 31 sec + juoksu 21,0975 km / 2 h 5 min 15 sec: kokonaisaika 6:47:34.0 (sijoitus: 51/53)